क्या कम खाकर और व्यायाम न करके अपना वजन कम कर सकते हैं?

सब्सक्राइब करें हिन्दुस्तान का डेली न्यूज़लेटर

अगर आप तेज मिर्च खाने के शौकीन हैं तो आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। दरअसल मिर्च में कैप्सिसिन नाम का एक तत्व होता है, जो बॉडी फैट को तेजी से घटाने में मदद करता है। इसलिए हो सके तो ज्याद मिर्च खाने की आदत डालें।

गुड न्यूजसौतेली मां ने तेजाब डाल दिया, चेहरा तो जला लेकिन हौसला जगमगा उठा, इस लड़की को आप भी सलाम करेंगे

यह भी पढ़ें – वजन कम करने के लिए अपनाएं डाइटिंग के यह नियम

करीना कपूर की हूबहू कॉपी है ये लड़की, वहीं आंखें और चेहरा देख सैफ भी खा जाएंगे धोखा, तैमूर-जेह भी करने लगेंगे मम्मी-मम्मी

अपना पसंदीदा खाना खाना गलत नहीं है, परंतु इसके साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अपनी हेल्दी डाइट को नजरअंदाज करते हुए कभी कभार चीट मील एन्जॉय करना गलत नहीं है। परंतु चीट मील एन्जॉय करने के दौरान की गई आपकी कुछ गलतियां आपकी सारी मेहनत को बर्बाद कर सकती हैं।

चिया सीड्स आटा - चिया को पीसकर बनाए गए आटे में जिंक, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और ओमेगा मौजूद होता है, जो शरीर के हर दिन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर इस आटे की रोटियां डायबिटीज के मरीजों के लिए भी गुणकारी हैं। ये वजन घटाने के साथ-साथ बालों और स्किन को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।

लोगों ने अपने पैमाने के अनुसार शरीर के आकार और वजन की एक निर्धारित सीमा तय कर दी है। यदि व्यक्ति तय की गई सीमा के अंदर आता है तो वह फिट है। यदि व्यक्ति का आकार और वजन सीमा से ज्यादा है, तो उन्हें मोटापे की श्रेणी में रखा जाता है।

हेल्थबॉडी बिल्डिंगसेलेब फिटनेसमेंटल हेल्थन्यूट्रिशनवेट लॉस

ये है दुनिया का सबसे अनोखा होटल, जहां ज़मीन के सैकड़ों फीट नीचे सोते हैं गेस्ट, खासियत जान उड़ जाएंगे होश

अलका: हरी सब्जी ही खाती हूं। चावल, रोटी नहीं खाती। सलाद बिलकुल नहीं खाती। दही या दूध से बनी डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स चीजें नहीं खाती।

राजगिरा आटा - इस आटे की खासियत है कि इसमें लो फैट और सोडियम होता है, जो वजन नहीं बढ़ने देता। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है और इस आटे की रोटी आसानी से डाइजेस्ट हो जाती है। विटामिन के और सी से भरपूर इस आटे की रोटी फिट रहने के लिए एक अच्छा विकल्प साबित होती है।

हेल्थबॉडी बिल्डिंगसेलेब फिटनेसमेंटल हेल्थन्यूट्रिशनवेट लॉस